Для спортсмена очень важно правильно питаться, чтобы получать все необходимые полезные вещества и энергию. Но питание, это не единственный источник силы и энергии для спортсмена. Еще один источник – энергетический браслет power balance.
Чем же питаться для того чтобы росли мышцы?
Для начала нужно составить почасовое меню на день. Вы должны кушать в одно и то же время каждый день соблюдая режим. Количество приемов пиши должно быть не менее 5.
Далее, вы должны продумать меню, составить его так, чтобы в нем были все необходимые вещества. Самое главное – углеводы. В рационе должно быть 25% белков и 20% жиров и все остальное - углеводы.
Еще одно правило – маленькие порции. Именно потому, что вы едите 5-6 раз в день, не стоит употреблять еду в больших порциях. Лучше есть часто, но меньше, чтобы не перегружать желудок и не усложнять процесс пищеварения.
И последнее что нужно добавить, это фрукты и овощи. В любое время года вы должны найти для своего рациона фрукты, либо сухофрукты, соления и так далее.
Также можно употреблять витамины в таблетках, если нет возможности брать их из натуральных продуктов.