Каждый хотел бы, чем по быстрее восстанавливать силы после тренировки, но не каждый знает, как это сделать наиболее эффективно и быстро.
1. Браслет Power balancе. Он в первую очередь не даст вашему организму сильно изнурить себя, и наоборот придаст больше силы, энергии и выносливости, что очень важно в тренировках.
2. Выпивайте не меньше чем 1,5 литра воды в день. В воду также можно добавлять терпкий вишневый сок, для лучшего восстановления.
3. Правильное и качественное питание. Оно должно включать все необходимые элементы.
4. В каждом приёме пищи, должно быть не меньше 10 грамм аминокислот.
5. Употребляйте продукты в которых содержится цинк. (мясо, моллюски, устрицы)
6. Категорически откажитесь от алкогольных напитков.
7. Принимайте рыбий жир.
8. Старайтесь не употреблять сахар, он снижает уровень тестостерона.
9. Принимайте глютамин, для повышения иммунитета и лучшего восстановления.
10. Делайте растяжки, массаж, медитируйте.
11. Не забывайте делать разминку мышц перед тренировками.
12. И самое главное - сон! Это наилучший способ восстановить все силы. ( людям, которые занимаются спортом, рекомендуется спать не меньше 10 часов в сутки).