Этот вопрос волнует многих. Ведь от того чем мы питаемся и как, зависит наше здоровье и результаты в спорте. Не менее важно поддерживать баланс энергии во время тренировок и после. В этом вам поможет power balance.
В питании, самое первое, за чем нужно следить, это запасы углеводов и жидкости.
За час тренировки, человек может потерять плюс минус литр жидкости. Самым лучшим напитком для вас будет специализированный изотонический напиток, он содержит все необходимые элементы, витамины, углеводы, для правильной работы организма.
Если ваши тренировки длятся больше 2 часов, вам нужно не только пить, но и перекусить во время тренировки. Это может быть специальный батончик, гель, напиток с витаминами и минералами.
После тренировки нужно поесть продукты с углеводами, это могут быть макароны, рис, но с дополнительной порцией овощей. Можно есть также мясо, в нем есть необходимые вещества для восстановления мышц. Если в ваш организм поступит необходимое количество аминокислот, то у вас будет меньше вероятности получить травму.
Если у вас больше силовых тренировок, вам нужно больше питаться белками, то есть больше мяса, рыбы, молочных продуктов.
Чтобы нарастить за один год 5 килограмм мышц, организму необходимо ежедневно на два грамма белка больше, чем нетренированному человеку.